Expertos señalan cuatro errores comunes al cepillarse los dientes que podrían estar dañando la salud bucal
Europa. – Aunque la mayoría de las personas cree saber cepillarse correctamente, expertos dentales advierten que muchos cometen errores que pueden estar deshaciendo todo el esfuerzo de su higiene bucal. El doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, señala que la mitad de los adultos desarrollará enfermedad periodontal, siendo el sangrado de encías una primera señal de alerta.
«Si tus encías están sangrando o están inflamadas, es señal de que debes cepillarte mejor», comenta el especialista. Junto a los presentadores del podcast de la BBC What’s Up Docs, doctores Xand y Chris van Tulleken, Sharma comparte cuatro recomendaciones esenciales para mejorar la salud bucal:
1. Calidad sobre cantidad en el cepillado
Aunque se recomienda cepillarse dos veces al día, Sharma enfatiza que «es mejor hacerlo bien una vez al día que dos rápidamente». Si se elige una sola vez, sugiere que sea en la noche, complementando con cepillos interdentales de caucho. El método ideal incluye movimientos circulares pequeños en todas las superficies dentales, prestando especial atención a la unión entre diente y encía.
2. Momento adecuado: antes del desayuno, no después
«Idealmente, cepíllate antes del desayuno», afirma Sharma. «No querrás hacerlo después de comer algo ácido». Los ácidos de alimentos y bebidas ablandan el esmalte, y cepillarse inmediatamente después puede desgastarlo. Van Tulleken recomienda esperar 30 minutos post-comida si no es posible cepillarse antes.
3. Evitar el enjuague después del cepillado
«Escupe, pero no te enjuagues», recomienda Sharma. El enjuague elimina la concentración de flúor protector de los dientes. Es preferible dejar una fina capa de pasta dental para que continúe su acción beneficiosa.
4. Las pastas costosas no son más efectivas
Frente a la amplia oferta de productos especializados, Sharma aclara que «con tal de que tu pasta dental tenga flúor, realmente no importa» la marca o el precio. El flúor es el ingrediente clave para proteger el esmalte y prevenir caries, siendo suficiente elegir la opción más económica disponible.
Estas recomendaciones buscan corregir prácticas comunes que afectan la salud bucal, destacando que la técnica adecuada supera a la frecuencia o el uso de productos costosos.
